20-05-09

Goed geslapen...

yo,

Het is toch een wereld van verschil als je een nacht kan door slapen. Deze morgen was ik redelijk uitgeslapen, wat wel nodig was , want er stond een snelle duurloop op het programma. Eerst een kilometer aan een rustig tempo (warming -up) en dan het gashendeltje wat meer open. Ik kwam al vlug op marathontempo van 3'55" en dit met een hartslag van 158 bpm. Aan km 7 is het anderhalve kilometer bergop. Daar moest ik een stuk vertragen 4'15"/km om binnen mijn hartslaglimiet te blijven. Na deze klim kon ik weer op mijn vorig tempo komen. De laatste km was ook nog zwaar :Wind tegen en lichtjes bergop. Daar heb ik op mijn tanden moet bijten, maar ik had er dan ook 11,2km opzitten waarvan 10  aan een stevig tempo.

22:03 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.