15-08-09

Mieregoedjogging

Yo,

eventjes een up-date van de laatste dagen. Deze week was de eerste werkweek en dan is het voor mij precies gemakkelijker om te trainen. Misschien omdat ik dan in een vaster stramien zit . Bon, vorig weekend mijn schema van de marathon genomen en gekeken hoeveel weken er nog zijn tot aan IFF. De eerste dagen overal spierpijn, maar dat had twee redenen: Ik had nood aan nieuwe loopschoenen. En ten tweede: Als je de vorige weken niet veel gelopen hebt  en dan plots een schema oppakt , juist in een week van 130 km , dan moet je wel een beetje pijn hebben...Maandag deed ik een rustige duurloop van anderhalf uur . Dinsdag waren het intervallen: 10 x 300m , allemaal in 55 sec.Woensdag ben ik 2 hr gaan lopen, op het gemak. Donderdag moest ik een dagje rust nemen , omdat we naar de gynecoloog moesten.

Gisteren was er de Mieregoedjogging in De Pinte. Aangezien mijn tante daar 2 huizen van de feestzaal Het mierengoed woont , waren dit 2 vliegen in een klap: Een familiebezoekje en een wedstrijdje lopen. Ik had het zuiver opgepakt als training. Met in het achterhoofd het Bakelandtcriterium, dat ik daar niet een kompleet mal figuur sla. Ik had al een paar lopers gezien aan de start , waarvan ik vermoedde dat ze een beetje van mijn kaliber waren ( Wat ook zo was). Na de start waren we direct weg met een man of 5. Na 500 m bleek er ééntje te snel voor het groepje. We bleven de eerste ronde samen met een man of 4. Toen had ik een goed gevoel in de benen, maar ik wist van op de training dinsdag dat dit niet zo lang ging duren.De 2de ronde begon er iemand het tempo op te drijven en ik moest lossen samen met  FRé (  den Fré van Fre is running). We temporiseerden eventjes. Na 3/4 van de tweede ronde stak Fré een tandje bij , (bij mij was het beste er dan al af.) en konden we zo het gat toelopen op de derde . Die had ook een beetje ingehouden. Op het einde van de tweede ronde versnelden die 2 nog eens en nu moest ik compleet lossen. De derde ronde dan maar alleen gelopen, ondertussen was mijn tempo al serieus gezakt en werd ik in de laatste kilometer nog voorbij gesprint . Zo eindigde ik als zesde in een tijd van 40:14 op 11,01 km.(gem. 16,3 km/hr) Dit volgens de uitslag. Mij garmin gaf een kortere afstand aan 10.7 km (Fré had dezelfde afstand op zijn gps) maar we hadden ook veel onder de bomen gelopen???, daar had ik een gemiddelde van 3:46/km . Ik was redelijk tevreden, zeker omdat dit de eerste volledige trainingsweek was.Volgende week moet ik beslissen voor de IFF...

 

10:20 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

Mooi verslag, en leuk je te leren kennen. Welkom bij de bloglopers!

Gepost door: Fré | 15-08-09

De commentaren zijn gesloten.