24-08-09

de kogel is door de kerk...

Yo,

mijn Homer is terug....Na enkele weken twijfelen of ik ging deelnemen aan de IFF, heb ik me toch ingeschreven. Ik kan me ook niet blijven verstoppen om te trainen, er is altijd wel iemand die je gezien heeft ? En aangezien ik redelijk wat kilometers loop de laatste tijd.... Ik weet nog niet wat de ambities zijn. Zoals er zoveel zeggen : Ik zal blij zijn om hem uit te lopen... (HAHA).Vorige week kontakt gehad met mijn spitsbroeder Olie. Hij ziet het niet zitten om die marathon te lopen. Hij moet nog een beetje fris zijn om de marathon van Brussel te hazen in 3:15 hr.

Ben nu begonnen aan mijn derde zware trainingsweek. Mijn eerste zware had ik 100 km op de teller staan. Dat was de week van De Pinte. Vorige week had ik er 121 km gelopen en al een pak minder pijn.Vorige week dinsdag een goede intervaltraining gelopen. 6 x1000M samen met den Eddy.We hebben ze allemaal aan hetzelfde tempo gelopen : 3'30".Maar na die zesde was ik leeg.En Eddy had nog over.De rest van de week dan gewone duurlopen gedaan . Normaal ging ik in Bikschote lopen , maar omdat het  'Papie's' (= Opa Annemie) begrafenis was vond ik het verstandiger om daar niet te lopen.Zondag deed ik dan een zeer lange duurloop : 36,7 km en met gemiddelde van 5' 10 /km. Toen ik thuis kwam had ik het gevoel dat we nog wel een beetje voort konden. Dus de konditie is stilletjes aan het terug komen. Deze week proberen we weer 100 km te halen. En dan beginnen we wat af te bouwen 

22:34 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-08-09

Mieregoedjogging

Yo,

eventjes een up-date van de laatste dagen. Deze week was de eerste werkweek en dan is het voor mij precies gemakkelijker om te trainen. Misschien omdat ik dan in een vaster stramien zit . Bon, vorig weekend mijn schema van de marathon genomen en gekeken hoeveel weken er nog zijn tot aan IFF. De eerste dagen overal spierpijn, maar dat had twee redenen: Ik had nood aan nieuwe loopschoenen. En ten tweede: Als je de vorige weken niet veel gelopen hebt  en dan plots een schema oppakt , juist in een week van 130 km , dan moet je wel een beetje pijn hebben...Maandag deed ik een rustige duurloop van anderhalf uur . Dinsdag waren het intervallen: 10 x 300m , allemaal in 55 sec.Woensdag ben ik 2 hr gaan lopen, op het gemak. Donderdag moest ik een dagje rust nemen , omdat we naar de gynecoloog moesten.

Gisteren was er de Mieregoedjogging in De Pinte. Aangezien mijn tante daar 2 huizen van de feestzaal Het mierengoed woont , waren dit 2 vliegen in een klap: Een familiebezoekje en een wedstrijdje lopen. Ik had het zuiver opgepakt als training. Met in het achterhoofd het Bakelandtcriterium, dat ik daar niet een kompleet mal figuur sla. Ik had al een paar lopers gezien aan de start , waarvan ik vermoedde dat ze een beetje van mijn kaliber waren ( Wat ook zo was). Na de start waren we direct weg met een man of 5. Na 500 m bleek er ééntje te snel voor het groepje. We bleven de eerste ronde samen met een man of 4. Toen had ik een goed gevoel in de benen, maar ik wist van op de training dinsdag dat dit niet zo lang ging duren.De 2de ronde begon er iemand het tempo op te drijven en ik moest lossen samen met  FRé (  den Fré van Fre is running). We temporiseerden eventjes. Na 3/4 van de tweede ronde stak Fré een tandje bij , (bij mij was het beste er dan al af.) en konden we zo het gat toelopen op de derde . Die had ook een beetje ingehouden. Op het einde van de tweede ronde versnelden die 2 nog eens en nu moest ik compleet lossen. De derde ronde dan maar alleen gelopen, ondertussen was mijn tempo al serieus gezakt en werd ik in de laatste kilometer nog voorbij gesprint . Zo eindigde ik als zesde in een tijd van 40:14 op 11,01 km.(gem. 16,3 km/hr) Dit volgens de uitslag. Mij garmin gaf een kortere afstand aan 10.7 km (Fré had dezelfde afstand op zijn gps) maar we hadden ook veel onder de bomen gelopen???, daar had ik een gemiddelde van 3:46/km . Ik was redelijk tevreden, zeker omdat dit de eerste volledige trainingsweek was.Volgende week moet ik beslissen voor de IFF...

 

10:20 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-08-09

coucou c'est nous...

Yo,

guess who's back??? Terug van een heerlijke vakantie in de Savoie. Daar was het voornamelijk le vin , le pain et le ...Een paar keer goed gaan fietsen met de broertjes. Ook een stukje van de Alpenrit van de TDF gereden. Van Albertville naar Col des Saisies  en daarna gestopt om de Tour-caravaan te bekijken.Zeer indrukwekkend hoe ' der Fabian' daar voorbij vloog met 2 handjes losjes over het stuur. Wat mij ook opviel, was dat die mannen allemaal zo scherp als een mes stonden.. We zijn ook eens ons toertje gaan rijden rond lac d'Annecy. Een kleine 100 km op de teller en dit in 4.30 hr (niet slecht voor  met de mountain-bike.) Daar ook 3 dames tegengekomen die bij dezelfde club zitten als Christo en Gio. Zij waren daar ferm  aan het lopen. Ikzelf heb dus 2 weken niet gelopen en eventjes het kopje loopvrij gemaakt. Heb daar jaarlijks mijn behoefte aan... Deze week ben ik nog een weekje in verlof, maar vanaf vandaag gaan we terug over op de Spartaanse levenswijze met de eerste looptraining : 14.76 km in 1.16 hr. Dus ferm op het gemak , nietwaar . Bon, we zijn weer vertrokken voor een tijdje. Waar, wat en hoe is voor een volgende keer...

23:14 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |