19-05-09

Zware benen...

Yo,

Gisterenmorgen naar het werk gelopen. Maar het ging mij niet zo goed af. Zware benen en pijn aan mijn schouder. Die schouder : Wel zondagnamiddag plots een stekende pijn . Zonder dat ik een speciale beweging gemaakt had??? Oud worden, heLachen.  Bij mijn aankomst op het werk bleek dat ik toch niet zoveel trager gelopen had dan anders. s'Avonds dan een goeie zalf aan de schouder gewreven. Vandaag was het al een beetje beter. Deze avond een toer gelopen van 16 km. De eerste km gingen goed,maar vanaf km 7 terug zeer zware benen en een hartslag die hoger was dan anders. Thuis gekomen was het vatje kompleet leeg. ( OORZAAK: Onze Wieze slaapt al 2 nachten niet zoals het hoort....Papa is een klein beetje veel moe) Na het avondmaal en een frisse douche ben ik er wat door gekomen. Vroeg slapen is de boodschap. Hopelijk slapen mijn dochters eens een nachtje door, anders zou ik wel eens kunnen sneuvelen.

21:03 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-05-09

Zondagmorgentraining.

Yo,

Deze morgen om 08hr afgesproken met Dirk. Ter afsluiting van de rustweek , was er vandaag nog 27 km af te lopen. Wat minder dan vorige week. Samen op het gemak 10 km gelopen, voordat we om 8hr 45 bij de rest van AC Guynemere kwamen. Daar nog eens de verschillende wedstrijdverslagen gehoord over de corrida. Het grootste deel van de 16 km dat we samen liepen was aan een rustig tempo. De laatste 2 km kwamen de trekpaarden weer naar voor om het tempo op te drijven naar 4'15". Uiteindelijk de laatste km losgelopen, had geen zin meer om nog te sprinten. Dan op het gemak naar huis gelopen . Zo zijn we klaar voor een zware trainingsweek ( 130 k)

21:35 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

St -Rembertcorrida te Torhout.

Yo,

Vrijdag was er dus de corrida te Torhout. Volgens mijn trainingsschema had ik een 10 km af te leggen in 35 min. Dus aan 17km/hr. Vooraf had ik al eens kontakt gehad met Olivier D'Haene. Hij is ook aan het trainen voor de Nacht en hij wil graag dezelfde tijd lopen als  ik. Tevens kent hij nog een derde loper voor die tijd. Samen zijn we sterker...

Voor de wedstrijd had ik Olie al vlug gevonden. Tijdens de opwarming wat over de marathontraining gepraat. Hij was er verbaasd over dat ik al zoveel km liep, maar hij heeft een goede winter gehad . Ik heb deze winter niet veel kunnen doen... Vandaar het hoge aantal km. En ook volg ik strikt het schema...

De start van de wedstrijd was weer een heksenketel. De eerste 100 meter was het oppassen om niemand omver te lopen of omver gelopen worden (en dit met de nodige valpartijen). Aan km 2 kwamen we door aan 6'20". Redelijk zot dus... Aan km 3 kwam ik Koen De Ridder tegen , trainingsmaat van op FLAC Ieper. Supertalent op de korte afstanden, maar omdat hij ook een jonge vader is, is het trainen wat minder... Aan km 5 kwamen we door aan 17', nog altijd samen met Olie. De tijd van 35 minuten zat er dus nog in, maar we hadden al konstant wind mee gehad. Dus vreesde ik voor de 2e helft. Deels door het bos was die wind wat gebroken. Aan km 8 was de tank plots leeg ( Te weinig wedstrijdritme???)en moest ik gas minderen en Olie laten lopen. Toen ik aan de laatste km begon kwamen ze mij voorbij met een man of 8. Ben dan weer sneller gaan lopen.Moet ook nog leren vertrouwen hebben in mijn Garmin. Ik dacht dat er nog een lusje bij moest. Maar de laatste 300 meter waren recht op de finish toe. Bij het afklokken had ik 35'15". Zeer goed dus. Olie was 15 sec voor. Koen was maar 2 plaatsen achter... En de anderen van Poelkapelle? Wel , eerst was er Didier Verstraete ( In feite van Langemark) die een zeer mooie 9de plaats behaalde, zelfs nadat hij aan km 6 gevallen was. De volgende was Mario Vanacker op de 15de plaats.  ( En hij staat niet scherp zeker...)Christoph Fieuw was niet zover achter op mij  (55e). De volgende was dan Niek Vanthomme , met Ignace Gruwier in zijn kielzog.De volgende was Danny Vanhevel op de 223ste plaats. En dan was er ook nog collega Aguafinner Gert Luyckx die onder de 40' wou gaan en met een tijd van 39'15'' daar ook gelukt in is. Veel tevreden gezichten dus...

21:25 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

14-05-09

Vlotjes...

Yo,

 Eventjes wat meer vertellen waarvoor ik aan het trainen ben. Ik zou graag de marathon lopen van de Nacht van Vlaanderen. Tijd: Wel mijn pr staat op 2hr 57' en zou dit graag verbeteren.Morgen loop ik in Torhout en zou graag bij de eerste 80 eindigen.

De trainingen van gisterenavond en deze morgen. Het was ideaal om te lopen : bijna geen wind en goede temperatuur. Ik had gisteren tijdens het lopen al een goed gevoel,dacht dat ik zo goed liep omdat er geen wind was.  En deze morgen was het weer van dat. Daarstraks de gegevens uitgelezen op mijn hartslagmeter. Gisteren : 12,37 km in 56'39  aan 4'34''/km of 13,1 km/h met een gem. hartslag van 137 bpm. Vanmorgen : 11,22 km in 51'17 aan 4'34''/km of 13,1 km/h  met een gem. hartslag van 137 . Neen ik heb niet gemist, het was inderdaad 2 keer hetzelfde . Zulke trainingen geven een boost voor het vertrouwen. Blijkbaar beginnen de zeer lange duurlopen op zondag hun vruchten af te werpen.

 

 

21:39 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-05-09

het is nog niet helemaal af.

Yo, die reclame dat je in 5 minuten tijd een eigen blog kan maken???? Amaai , mijn voeten. Soit , heb nog enkele avonden om het een beetje deftig te doen.Vandaag niet gelopen. Waarom niet ?? 1) Later thuis. 2) Onze Birte die niet in haar doen was en naar de dokter moest. Bleek een ooronsteking te zijn.. 3)We moeten ons een beetje rustig houden voor de wedstrijd van vrijdag.

23:52 Gepost door wouter in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

Vorige 1 2 3 4